2016年5月27日 《钱江晚报》
在浙江经贸职业技术学院，一场名为“30天的修身计划”的活动最近受到了大学生们的关注。
此次活动是该院党校举办，依据学生们的不同个性特点，可以自行选择计划内容，有每日步行一万步、每日读一本书、每日练字，还有每日品尝一杯茶等。依据习惯养成法则，设计了30天签到活动。
习惯的养成，并非一朝一夕之事。但每个学生都有自己想要养成的习惯。
周越，来自食品专业大二的学生，她告诉记者，她每天记忆30个单词，“其实并不多，实施起来也并不难。坚持30天每天记忆，要经历三个阶段，第一个阶段是前面7天，这个阶段要十分刻意地提醒自己去实施，如果觉得不自然是正常的。而到了7天后，已经觉得比较自然了，但是一不留意，你还会被懒惰、忙碌所影响，因此，需要刻意提醒自己。”
21天后，周越认为这个时刻尤为重要，不能放松，“这个阶段的特征是自然，其实这就是习惯，这一阶段被称为习惯性的稳定期。一旦跨入这个阶段，你就会自然而然的去做，只要再坚持9天，那么，好的习惯就可以很好地养成了。”
与周越的计划不同，来自会计专业的陈柳羽是拿起相机拍下每天的蓝天白云。
“拍摄了一个月的天空之后，现在每天都会不自觉地拿起手机拍几张蓝天白云的美照。”陈柳羽说，很多人觉得他拍天空没有意义，但在陈柳羽眼里，拍摄天空是一件非常有趣的事：“每天观察天空，不仅仅是视觉上的体验，我还可以写文章，把每天见到有趣的事记录下来，这么美好而又有意义的事情，有什么理由不去继续坚持，说不定，我还能因此出本书呢。”
很多学生都会给自己制定计划，希望自己养成良好的习惯。比如早睡、夜跑、练字，还有女生们因为自己太能吃，为了控制好习惯，计划每天吃“七分饱”……
来自国际贸易专业的女生小陈是个个子不高、体型偏胖的学生，“我喜欢吃东西，特别是看到喜欢吃的，根本控制不住嘴巴，你看我现在1米6不到的个子，已经135斤。
小陈说，她不要刻意减肥，只是希望把自己的生活习惯养好，而每天练一张字帖也是为了提高自己的心境，让自己不那么浮躁。
“作为老师，都希望自己的学生越来越优秀，党校的同学更要严格要求自己，开展这样的活动，要求学员每天用照片、手机截图等形式记录一个月的蜕变，并撰写感悟，目的是为了让学生播种一种良好的习惯，收获美好的品格。”从2006年起就担任党校班主任的裘永晓老师说，他策划了“30天的修身计划”的活动是根据行为心理学知识，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，他希望给同学们更多点时间，所以将活动时间定为30天。 本报记者 林晓莹
